pilates6 pilates - 안정성과 가동성, 열린 사슬운동과 닫힌 사슬 운동, 근수축의 동심성, 편심성 안정성과 가동성을 모두 강조한다. 강하고 최적으로 기능하는 신체는 안정적이고 가동성이 있어야 한다. 근위부의 적절한 안정성은 원위부에 외적의 기능을 할 수 있게 해준다. 테니스 선수의 예를 들어보자. 그는 공을 효율적으로 칠 수 있으려면 근위부의 힘과 어깨주변의 안정성이 있어야 하지만 팔에는 엄청난 가동성이 있어야 한다. 어깨가 약하거나 불안정하면 시간이 지남에 따라 부상이 발생할 가능성이 있다. 일반적인 테니스 부상인 가쪽위관절융기염 또는 테니스 엘보는 종종 어깨의 안정성이 부족하여 늦은 스트로크와 손목의 임팩트로 야기된다. 이것은 팔꿈치와 손목 관절에는 너무 많은 스트레스를 준다. 우리가 이것을 치료하는 방법 중 하나는 팔꿈치에서 스트레스를 없애기 위해 팔, 어깨, 그리고 등 위쪽의 근육을 강화하는 .. 2023. 1. 10. 필라테스 재활과 통합 Integrating Pilates With Rehabilitation 조화 Harmony 조화가 전체이고, 우리가 성취하기 위해 노력하는 모든 것이다. 이것은 집중하고, 중심을 잡고, 조절하며, 흐름과 정확성과 함께 효율적으로 움직이는 것을 의미한다. 필라테스에서 이러한 원칙을 해석하고 통합하는 방법은 다양할 것이다. 의학적인 배경이나 과학적 배경을 가진 사람들에게, 우리가 필라테스를 사용하여 손상을 회복하고 운동선수들의 능력을 향상시킬때, 필라테스 원칙 중 신체적 측면이 강조될 것이다. 다른 사람들의 경우, 정신적 측면은 그들에게 공감을 일으킬 것이며 그들이 더 큰 잠재력에 도달 할 수 있도록 해줄 것이다. 그러나 어느 쪽이든, 중요한 것은 필라테스가 단순히 운동하는 것이 아니라 인간의 움직임을 최적화 하기 위한 총제적 접근법이라는 것이다. 필라테스의 효과를 진정으로 얻.. 2023. 1. 9. Pilates - 효율성 Efficiency, 흐름 Flow, 정확성 Precision 효율성 Efficiency 필라테스를 할 때 우리는 힘을 쓰면서 얼굴을 찡그리지도 않고, 움직임이 어렵고 힘들어질 때 투덜거리지도 않는다. 필요한 곳에 작업을 집중시켜, 필요한 양의 에너지를 더도 덜도 말고 투입시킨다. 이 필라테스 원칙은 에너지를 절약하고 기능적 과제 또는 목표를 달성하는데 필요한 근육만을 사용하도록 가르친다. 운동 패턴의 비효율성은 기능적인 작업에 역효과를 일으키며, 불균형, 통증, 부상뿐만 아니라 별의별 결과를 초래할 수 있다. 흐름 Flow 필라테스의 모든 원칙처럼 흐름은 신체적, 정신적 의미를 모두 가지고 있다. 긍정적인 심리학에서, 심리학자 미할리 씨식젠트미할리에 의해 "존재한다는 것은 자신을 위한 완전한 활동이다"라고 정의했다. 자아가 없어진다. 세월은 쏜살같다. 재즈 연주처.. 2023. 1. 8. 필라테스 Pilates - 집중 Concentration, 중심화 Center, 조절 Control 집중 Concentration 나는 집중은 인지와 운동 사이를 연결하는 다리로 간주한다. 항상 필라테스를 할때 그 목적에 전적으로 집중해라. 이것은 당신이 찾는 결과를 얻기 위해 매우 중요한 것이다. 마음과 신체의 연결 때문에 특정 근육이나 근육 그룹을 자극하거나 집중하면 더 정확하고 강렬하게 그 근육을 활성화 될 수 있다. 필라테스 운동이 효과적이기 위해서는 특정 근육의 동원에만 집중하는 것이 아니라 올바른 신체 정렬에도 집중하는 것이 중요하다. 필라테스를 통해 올바른 정렬과 안정을 유지하는데 초점을 맞추면 원하는 동작을 위한 적절한 근육 그룹을 동원하고 불필요한 자극을 피 할 수 있다. 많은 경우, 호흡 패턴에 집중하면 움직임의 리듬을 유지하고 마음을 집중시킬 수 있다. 그러나 필라테스에서는 집중이 .. 2023. 1. 7. 이전 1 2 다음
